Seguramente te habrás
preguntado alguna vez, como es posible que exista personas que por más que
coman no engordan, o personas que a la que dejan un poco de lado la dieta
engordan, o como es que hay personas que sin ir al gimnasio ni tomar batidos de
proteínas tienen tanta fuerza y volumen muscular?
Lo cierto es que no todos
somos iguales; aunque se diga que el deportista se hace y no nace; hay personas
con mayor predisposición genética para según que actividades. Aun así sigo
pensando, que si tu objetivo es disfrutar del deporte y pasarlo bien, da igual ser alto o
bajo, delgado o gordo, valer o no valer.
Todos tenemos en los biotipos
distintos. Se puede generalizar principalmente en tres tipos:
Ectoformo (tendencia a aldelgazar), Mesoformo (tendencia a ganar masa muscular)
o Endomorfo (tendencia al sobrepeso).
Ectoformo
“Suelen
ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada.
Suelen estar por debajo del peso considerado "normal" y tienen
dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy
poco de los alimentos ingeridos. No han de seguir una dieta muy estricta y ni
tan siquiera hacer ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo bajo en grasa,
sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente tienen para
ganar músculo. Es un tipo somático ideal para el atletismo y deportes de
resistencia aerobica.”
Mesoformo
“Los
mesomorfos tienden a ser musculosos y atléticos por naturaleza. (un porcentaje
muy bajo de la población es mesomorfa). Ganan músculo con facilidad y es el tipo
somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza
y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta
regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la
mayoría si siguen un entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy
estrictos con la dieta. Su
cuerpo suele tener forma en V.”
Endomorfo
“Los
individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso, acumulan grasa con
facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. Tienen
que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar
una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. Sin
embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan músculo y fuerza con
facilidad.”
Gracias por la info, pero tengo una duda, este biotipo lo podemos heredar o se puede hacer algo para cambiarlo en la infancia de un puber?
ResponderEliminarHola Bastian,
EliminarEn un principio cada persona tiene su biotipo y en teoria no se puede cambiar, ya que es algo genético, es como el color de los ojos, color de piel, etc.
Que tengamos un biotipo determinado no quiere decir que tengamos que ser siempre gordos o flacos. Con esfuerzo y constáncia podemos conseguir nuestro objetivo, ya sea adelgazar o muscular, pero hay que ser conscientes que dependiendo del biotipo que tengamos, resultará más fácil o difícil, pero nunca imposible.
Saludos!
Bueno, gracias por responder.
EliminarSaludos
bueno en mi caso creo que soy ectoformo pues ya que tengo 14 años de edad mido 1:75 y peso 53 kilos creo que estoy demasiado flaco bueno queria saver si siendo ectoformo se puede engordar en muscolo teniendo un cuerpo como el mesoformo?
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