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viernes, 14 de junio de 2013

Cursa Popular de Cerdanya


Recuerdo perfectamente el día que me apunté al proyecto SUMMIT pensando en que no me iba a tocar, es más, recuerdo cuando  se lo explicaba entre carcajadas a Xavi VB mientras trotábamos por el paseo marítimo de Badalona. Pero también os digo, que si no tocaba ya tenia un plan B para este finde, Triatlon trail les Medes Montgrí.

Pero el sorteo tocó y aquí estoy para contarlo! Inicialmente tendría que haber hecho 35km pero como las horas que dedicaba a runear eran pocas en proporción al resto de deportes que practico y como la rodilla me dio mucha guerra en su momento, pude cambiar la inscripción a la de 14,5km.

La preparación para esta carrera fue específica, reconozco que he respetado “bastante” los planings de entrenamiento que me pasaron, cosa que implicó sacrificar los domingos para hacer tiradas largas. Esto me fastidió bastante porque he colgado la bici durante casi 3 meses. Exceptuando el tema bici; ha sido una experiencia positiva el cambiar los entrenos de asfalto por montaña, y el hecho de aflojar los ritmos para cubrir mayores distancias.

La particularidad de estar dentro del SUMMIT, era que conjuntamente a otros 130 corredores, teníamos que pasar toda una batería de pruebas médicas el día antes y repetirlas justo después terminar la carrera. Así podrían obtener datos de una muestra de corredores y poder evaluar (resumiendo mucho) qué cambios se producen en el organismo al hacer una carrera de fondo / ultra-fondo y determinar si practicar deporte dentro de unos límites es bueno o no para la salud.

Si tengo que describir la carrera con una palabra sería ÉPICA! No hacía sol, tampoco llovía, sino DILUVIABA!! Para colmo, corrí con bambas de asfalto, lo que me suponía tener un nulo control y agarre sobre el barro, sobretodo en las bajadas que patinaba una barbaridad y tenia que hacer caminando a paso de tortuga si no quería ir al suelo (que lo terminé besando dos veces) Se puede pensar que fue un error correr con esas bambas, pero creo que lo sería un error más grande correr con las que tengo de montaña sin haber probado antes las plantillas. Cómo dicen los que saben, el día de la carrera no es para hacer experimentos ni usar algo que no se haya probado antes.

La verdad es que exceptuando el resbaladizo barrizal que formó la lluvia, la carrera fue genial! El recorrido era muy bonito, muchos senderos, un desnivel interesante, unos voluntarios y organización de 10!!!

La lluvia solo me molestó los primeros minutos, pero a partir del momento que estás completamente calado (que no tardé mucho a pesar de llevar impermeable), el agua se convierte en un elemento superfluo de la carrera. Aun así el frío hacía acto de presencia cuando aflojaba el ritmo o al parar en los avituallamientos, sobretodo en el último cuando ya llevaba una hora y media de carrera. Paré y en el tiempo que tardé en beberme dos vasos de acuarius y comerme un trozo de plátano me entró el tembleque. Las manos ni me las sentía! Sin demorarme seguí la carrera y a apretar el ritmo para volver a entrar en calor. No me quiero ni imaginar cómo lo estarían pasando los corredores que hacían las otras carreras más largas. 



El fango hizo que fuese todo muy agónico, pero por suerte los últimos 4 kilómetros eran por asfalto hasta llegar a Puigcerdà. En ese tramo ya pude disfrutar y recuperar algunos de los muchos minutos que perdí en las resbaladizas bajadas. Fue a partir de ese tramo donde ya me distancié de Edu, un muchacho de Alicante que también estaba en el SUMMIT y con el que corrí emparejado casi todo el recorrido. - Si te dejas caer por Barcelona dime algo ;)

El final de carrera fue durillo, ya que había que subir por calles empinadas hasta llegar al centro del pueblo, pero alternando el correr con el caminar pude llegar a meta en la posición 147 de 266 y un tiempo de 2h04’36”

Lo bueno del caso es que al poco rato de terminar la carrera salió un sol radiante. En primavera ya se sabe como es el tiempo, pero Murphy se quedó a gusto…

Sin duda es una carrera para repetir, pero me planteo darle un punto más de dificultad y apostar por la CMC de 35km del próximo año.

Del resultado de pruebas médicas y del estudio aún no sé nada, pero cuando se publiquen ya lo comentaré por aquí. De momento, lo único que pude ver es que la mayoría de corredores de la CPC 14,5km perdimos alrededor de un kilo de peso (líquidos) durante la carrera.

Y esto ha sido todo, ahora a darle un poco de caña al mar y la piscina para disfrutar el 29 de Junio de la Marnaton de St Feliu!


Seguimossssss!!!!!!! 

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domingo, 7 de abril de 2013

Primera prueba de esfuerzo

Hace un par de semanas fui a realizarme las pruebas médicas del proyecto Summit (tesis doctoral de Emma Roca). Reconozco que he sido afortunado por poder participar en este proyecto y que se me hayan realizado este chequeo médico tan completo; pero creo que todos los aficionados a deportes de fondo y resistencia deberíamos realizarnos uno cada dos o tres años aunque nos cueste dinero.

Muchas veces nos gastamos burradas de dinero en material para practicar deporte, pero  se nos olvida comprobar si nuestro cuerpo está preparado para hacerlo con seguridad. El precio de estas pruebas resulta insignificativo si lo comparamos con lo que cuesta una bici o algunos relojes con GPS que tanto están de moda… Así que personalmente, yo lo tengo muy claro.

Por primera vez me hicieron una ecografía del corazón, y una prueba de esfuezo. Para la primera tan solo me tumbé en la camilla, relajarme, y dejar que el cardiólogo hiciese la eco. Para la segunda me tocó sudar y sufrir de lo lindo en la cinta, cada vez más pendiente y más rápido. Terminé exhausto, pero de eso se trataba jeje. Al acabar unas analíticas de sangre, orina, saliva y para casa!!!

Ahora que ya tengo los resultados, puedo comprobar que soy apto para la práctica deportiva y que no tengo ninguna enfermedad o problema cardiovascular que pueda causarme problemas a corto plazo.

Pero no hay que despistarse; cada 2-3 años conviene hacerse este tipo de pruebas, ya que algunos “problemas” con 28 años son insignificantes, pero con el paso de la edad y los años se pueden complicar las cosas.

Dicho y hecho esto, mañana empezaré a seguir el plan de entrenamiento para la Volta de la Cerdanya.

Som-hi!!!!!

sábado, 15 de diciembre de 2012

Seleccionado para el Proyecto SUMMIT de Emma Roca

Cuantas veces te has apuntado a un sorteo con muchas ganas e ilusión, pero terminas pensando que no te va a tocar? Pues así me apunté yo al estudio SUMMIT (Salud en ultramaratones y sus límites) de Emma Roca.

La sorpresa llega el viernes, cuando recibo un correo indicándome que soy uno de los 20 hombres seleccionados del grupo físicamente activo, que practican deporte entre 3 y 10 horas a la semana. :D

Para el que no lo sepa, este estudio tiene como objetivo determinar si la población  que practica ejercicio de larga duración y gran intensidad tiene más riesgo sobre la salud en comparación con la población sedentaria y la población moderadamente activa.

Para ello tendré que colaborar en lo siguiente:


1) Análisis basal:

Por correo electrónico:
  • Cuestionario orientado a conocer datos demográficos y de salud, así como el tiempo, volumen e intensidad del ejercicio físico, entre otras cosas.
  • Encuesta nutricional.
En alguna sede específica cercana al lugar de residencia:
  • Revisión de medicina deportiva orientada a determinar la capacidad física: prueba de esfuerzo (potencia aeróbica, VO2 max, lactato máx para medir capacidad glucolítica, saturación de O2, variabilidad de la frecuencia cardíaca (RR), ...) y test de Borg para analizar el perfil psicológico
  • Analítica específica
  • Congelar sangre para el análisis a posteriori del RNA.
  • Ecocardiografía y ecodoppler de carótida.
  • Electrocardiograma.
  • Análisis genético con la saliva: nutrixip (análisis de los genes asociados a la obesidad y metabolismo), esportxip (genes asociados al% de fibra lenta y fibra rápida).
  • DEXSA: escáner de composición corporal.

2) Trabajo de campo

Durante una carrera, se realizará el estudio de la muestra poblacional y de un grupo control formado por una muestra escogida al azar de corredores que participen en la carrera sin formar parte de la muestra del grupo de estudio.

Por motivos de logística, interés y ubicación se ha elegido la "La Gran Vuelta en la Cerdanya", donde hay varias distancias a elegir: 14.5, 35 o 85 km y se hará durante el 7,8 y 9 de junio del 2013 : www.ultrafons.com

Según tenga novedades, las iré posteando :)

Para más información, visita la web del proyecto SUMMIT

Saludos!!
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