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lunes, 27 de julio de 2015

XIV Baixada del Renaixement

Último finde de julio, Triatlon popular de Malgrat de Mar, y yo en Tortosa... ¿Por qué? Pues porqué este año no he conseguido acomular kms de bici y pie suficientes; bien por falta de ganas o por falta de planificación o tiempo, pero esa es la realidad. Presentarse en una linea de salida sin haber entrenado nada es 100% caos, y ese no es mi estilo...

Por eso mismo me dejé caer por Tortosa, pues he sido medianamente fiel a los entrenos en piscina y me apunté a una travesía que le tengo el ojo echado unos cuantos años atrás, la Baixada del Renaixement.

Una travesía peculiar, diferente al resto. Empezando por el horario la salida se da a las 5 de la tarde; la totalidad de metros 12.522 que nadados a favor de la corriente parecen muchos menos; se nada en el río más caudaloso de España; al llegar a Tortosa coincide con las fiestas y todo está ambientado en la época medieval... Le tenia muchas ganas y de este año no pasaba :)


Al llegar por la mañana dimos una vuelta por Xerta (lugar de la salida) y buscamos un sitio para comer. La carga de hidratos de carbono previa fué en base de ensalada de endivias con cigalas, havitas con morzilla, mejillones al vapor y fideuá con calamares. La hidratación también era importante, por eso mismo no faltó una botella de vino tinto de la zona. Para venir descansado, siestaza de 1 hora. Alguien duda de mi profesionalidad? Los deportistas como yo han de cuidar estos detalles, pues puede suponer la diferencia entre ganar una carrera DISFRUTAR el fin de semana o no hacerlo ;)

Tras el ritual de recoger el dorsal y untarme bien de crema solar y vaselina, la organización dio un brífing explicativo muy básico (saltar al agua y llegar hasta Tortosa). Entre los presentes se rumoreaba que este año el agua no venia con mucha agua y tocaría remar más. La verdad que eso me preocupaba más bien poco, con la carga de carbohidratos que había hecho tenia energía para llegar al mediterráneo y volver jajaja.




Justo antes de saltar al agua me encontré con unos veteranos de esta prueba Jaime y María, pero les perdí el rastro al saltar al río.

Cómo ya conozco cómo son las salidas competitivas y no tengo ganas de perdonar a nadie por golpes inevitables, me situé en la mejor posición de todas, atrás del todo. Literalmente fui el último en tomar la salida. Me limité a observar el inicio de la travesía en una posición privilegiada. 30 segundos después del silbido de inicio, arranqué a nadar sin ningún tipo de prisa.



Primeras brazadas y paradas puntuales para ajustar las gafas. Una vez todo está en su sitio empecé a buscar ese ritmillo que te permite nadar horas y horas sin parar. Voy situándome en el centro del río y cuál es mi sorpresa que empiezo a adelantar a toda velocidad a los que nadan por mi derecha. Los efectos de la corriente se empezaban a notar.

Del mismo modo que adelantaba, también veía cómo otros me pasaban sin apenas esfuerzo. Llego a la conclusión que conocerse el río es la clave de esta travesía. De modo que decido guiarme por el instinto, por las sensaciones que te transmite el flujo de agua en tu piel. Seguir al de delante te puede ayudar, pero también perjudicar.

Casi hipnotizado por los movimientos serpenteantes de las algas y sus viscosas caricias, empecé a dejar volar la imaginación. Me había convertido en un pez que va río abajo. Buscaba la corriente para cansarme lo menos posible, pero con fuertes impulsos con las aletas y cola.

Por momentos la corriente descendía con los cambios del terreno, perdías de vista el fondo y con el la sensación de velocidad. A medida que el río ensanchaba de nuevo y el suelo era posible alcanzarlo con las manos, más velocidad se tomaba. La sensación era parecida a nadar impulsado por la cresta de una ola. Era un no parar.

Aun así no soy consciente de la fuerza del río hasta que veo una boya roja a 25 metros, y al dar la siguiente respiración la tengo encima. Si este año el río tenia poca corriente, ¿cómo seria en otros años que había más corriente? Interesante reflexión... se tendrá que repetir :)

A pesar de nadar en agua dulce, empiezo a tener sed. Al poco veo que un nadador para una barca para beber agua y me acoplo a él. -¿Cómo vamos? -1h20' y 8500m. Empecé a hacer cálculos y especulaciones que se quedaron en nada porque continué nadando a mi ritmo.

Tras 20 mins, me acoplo a un grupo de 3 nadadores que me preceden, de repente uno dice que falta muy poco... - 1 curva más y llegaremos a Tortosa! Momento a partir del cuál empezamos a nadar fuerte, con ganas, apurando las que pensábamos serian las últimas brazadas, pero Tortosa era tímida y tuvieron que pasar 20 minutos más hasta dejarse ver.

Fundido y mucho. Estos errores de cálculo son jodidos, pero es lo que hay. A partir de este momento me limité a disfrutar de la entrada del río en Tortosa. Pasar bajo los puentes y empezar a visualizar el hecho de haber cumplido un sueño, bajar nadando un trozo del Ebro.


2h22' de travesia, disfrutando como un niño chico y quedando en la 82 posición general. Para haber venido a pasar el finde, No puedo estar más contento.

Tras la travesía tocó recuperarse y disfrutar de las fiestas del renaixement, donde Tortosa retrocede unos cuantos siglos atrás hasta la época medieval. Mercado, actuaciones y espectáculos. Sencillamente un prólogo de las vacaciones genial.

Al día siguiente visita a Minavet y su castillo, repleto de historia de los caballeros Templarios. riqueza cultural de la zona que no deberia desaparecer.

Y lo mejor de todo? Poder compartirlo contigo!!!!!

Seguimos!!!!

viernes, 14 de junio de 2013

Cursa Popular de Cerdanya


Recuerdo perfectamente el día que me apunté al proyecto SUMMIT pensando en que no me iba a tocar, es más, recuerdo cuando  se lo explicaba entre carcajadas a Xavi VB mientras trotábamos por el paseo marítimo de Badalona. Pero también os digo, que si no tocaba ya tenia un plan B para este finde, Triatlon trail les Medes Montgrí.

Pero el sorteo tocó y aquí estoy para contarlo! Inicialmente tendría que haber hecho 35km pero como las horas que dedicaba a runear eran pocas en proporción al resto de deportes que practico y como la rodilla me dio mucha guerra en su momento, pude cambiar la inscripción a la de 14,5km.

La preparación para esta carrera fue específica, reconozco que he respetado “bastante” los planings de entrenamiento que me pasaron, cosa que implicó sacrificar los domingos para hacer tiradas largas. Esto me fastidió bastante porque he colgado la bici durante casi 3 meses. Exceptuando el tema bici; ha sido una experiencia positiva el cambiar los entrenos de asfalto por montaña, y el hecho de aflojar los ritmos para cubrir mayores distancias.

La particularidad de estar dentro del SUMMIT, era que conjuntamente a otros 130 corredores, teníamos que pasar toda una batería de pruebas médicas el día antes y repetirlas justo después terminar la carrera. Así podrían obtener datos de una muestra de corredores y poder evaluar (resumiendo mucho) qué cambios se producen en el organismo al hacer una carrera de fondo / ultra-fondo y determinar si practicar deporte dentro de unos límites es bueno o no para la salud.

Si tengo que describir la carrera con una palabra sería ÉPICA! No hacía sol, tampoco llovía, sino DILUVIABA!! Para colmo, corrí con bambas de asfalto, lo que me suponía tener un nulo control y agarre sobre el barro, sobretodo en las bajadas que patinaba una barbaridad y tenia que hacer caminando a paso de tortuga si no quería ir al suelo (que lo terminé besando dos veces) Se puede pensar que fue un error correr con esas bambas, pero creo que lo sería un error más grande correr con las que tengo de montaña sin haber probado antes las plantillas. Cómo dicen los que saben, el día de la carrera no es para hacer experimentos ni usar algo que no se haya probado antes.

La verdad es que exceptuando el resbaladizo barrizal que formó la lluvia, la carrera fue genial! El recorrido era muy bonito, muchos senderos, un desnivel interesante, unos voluntarios y organización de 10!!!

La lluvia solo me molestó los primeros minutos, pero a partir del momento que estás completamente calado (que no tardé mucho a pesar de llevar impermeable), el agua se convierte en un elemento superfluo de la carrera. Aun así el frío hacía acto de presencia cuando aflojaba el ritmo o al parar en los avituallamientos, sobretodo en el último cuando ya llevaba una hora y media de carrera. Paré y en el tiempo que tardé en beberme dos vasos de acuarius y comerme un trozo de plátano me entró el tembleque. Las manos ni me las sentía! Sin demorarme seguí la carrera y a apretar el ritmo para volver a entrar en calor. No me quiero ni imaginar cómo lo estarían pasando los corredores que hacían las otras carreras más largas. 



El fango hizo que fuese todo muy agónico, pero por suerte los últimos 4 kilómetros eran por asfalto hasta llegar a Puigcerdà. En ese tramo ya pude disfrutar y recuperar algunos de los muchos minutos que perdí en las resbaladizas bajadas. Fue a partir de ese tramo donde ya me distancié de Edu, un muchacho de Alicante que también estaba en el SUMMIT y con el que corrí emparejado casi todo el recorrido. - Si te dejas caer por Barcelona dime algo ;)

El final de carrera fue durillo, ya que había que subir por calles empinadas hasta llegar al centro del pueblo, pero alternando el correr con el caminar pude llegar a meta en la posición 147 de 266 y un tiempo de 2h04’36”

Lo bueno del caso es que al poco rato de terminar la carrera salió un sol radiante. En primavera ya se sabe como es el tiempo, pero Murphy se quedó a gusto…

Sin duda es una carrera para repetir, pero me planteo darle un punto más de dificultad y apostar por la CMC de 35km del próximo año.

Del resultado de pruebas médicas y del estudio aún no sé nada, pero cuando se publiquen ya lo comentaré por aquí. De momento, lo único que pude ver es que la mayoría de corredores de la CPC 14,5km perdimos alrededor de un kilo de peso (líquidos) durante la carrera.

Y esto ha sido todo, ahora a darle un poco de caña al mar y la piscina para disfrutar el 29 de Junio de la Marnaton de St Feliu!


Seguimossssss!!!!!!! 

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sábado, 15 de diciembre de 2012

Seleccionado para el Proyecto SUMMIT de Emma Roca

Cuantas veces te has apuntado a un sorteo con muchas ganas e ilusión, pero terminas pensando que no te va a tocar? Pues así me apunté yo al estudio SUMMIT (Salud en ultramaratones y sus límites) de Emma Roca.

La sorpresa llega el viernes, cuando recibo un correo indicándome que soy uno de los 20 hombres seleccionados del grupo físicamente activo, que practican deporte entre 3 y 10 horas a la semana. :D

Para el que no lo sepa, este estudio tiene como objetivo determinar si la población  que practica ejercicio de larga duración y gran intensidad tiene más riesgo sobre la salud en comparación con la población sedentaria y la población moderadamente activa.

Para ello tendré que colaborar en lo siguiente:


1) Análisis basal:

Por correo electrónico:
  • Cuestionario orientado a conocer datos demográficos y de salud, así como el tiempo, volumen e intensidad del ejercicio físico, entre otras cosas.
  • Encuesta nutricional.
En alguna sede específica cercana al lugar de residencia:
  • Revisión de medicina deportiva orientada a determinar la capacidad física: prueba de esfuerzo (potencia aeróbica, VO2 max, lactato máx para medir capacidad glucolítica, saturación de O2, variabilidad de la frecuencia cardíaca (RR), ...) y test de Borg para analizar el perfil psicológico
  • Analítica específica
  • Congelar sangre para el análisis a posteriori del RNA.
  • Ecocardiografía y ecodoppler de carótida.
  • Electrocardiograma.
  • Análisis genético con la saliva: nutrixip (análisis de los genes asociados a la obesidad y metabolismo), esportxip (genes asociados al% de fibra lenta y fibra rápida).
  • DEXSA: escáner de composición corporal.

2) Trabajo de campo

Durante una carrera, se realizará el estudio de la muestra poblacional y de un grupo control formado por una muestra escogida al azar de corredores que participen en la carrera sin formar parte de la muestra del grupo de estudio.

Por motivos de logística, interés y ubicación se ha elegido la "La Gran Vuelta en la Cerdanya", donde hay varias distancias a elegir: 14.5, 35 o 85 km y se hará durante el 7,8 y 9 de junio del 2013 : www.ultrafons.com

Según tenga novedades, las iré posteando :)

Para más información, visita la web del proyecto SUMMIT

Saludos!!
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