Cursa La Mercè 2016

Y aquí estamos, un año mas en la probablemente segunda carrera mas popular de Barcelona. Este año celebraba mi 5ª participación consecutiva! Sin duda es la carrera que más veces he corrido y seguiré corriendo. Su ambiente popular es único.

A diferencia de otros años, esta vez no he corrido solo y he coincidido con algunas caras conocidas y familiares, de las que destaca el socio cofundador del XTT. Reconozco que me ha hecho mucha ilusión compartir los primeros kilómetros con él. Quizás el color naranja de la camiseta de este año no ha sido casual, serán cosas del destino?

Dídac, Jonathan, Raúl, Xavi's, Aitor y Rubén.

La primera sensación al colocar-nos en el cajón de salida era que había poca gente en comparación con el año pasado. Desconozco si por menor participación o una mejor gestión de los cajones de salida. En cualquier caso, la sensación de agobio y aglomeración ha sido nula, Felicidades a todos los organizadores, colaboradores y partes implicadas en el evento!

El objetivo de hoy era correr al lado de Aitor haciendo de liebre, manteniendo el ritmo de principio a fin y sin importar el tiempo. Se dio la salida y empezamos a trotar Xavi y Aitor a un ritmo conservador, dejándonos llevar por el tramo de bajada de la Av. Paral·lel.

Acabado el tramo de bajada, callejeo hasta la Gran Via, continuamos los tres manteniendo ritmo. Aitor se empezaba a escapar y me quedé con Xavi, pero en el Km3 Xavi se quedó atrás y me dijo que tirase, ya nos veríamos en la meta.

Apreté para dar caza a Aitor a la mitad de la Gran Via dónde a partir de ahí ya fuimos tirando manteniendo bastante el ritmo muy próximos a la liebre de 65'. No estamos forzando prácticamente nada ya que podíamos mantener perfectamente una conversación. Por mi parte la sensación de comodidad era total a pesar de estar una semana sin hacer nada de ejercicio. El cuerpo estaba agradecido del descanso, pero esta misma semana se le acaba el chollo.

Tras el paso por el Km5, sorbo de agua, empezar a restar km y seguir manteniendo. La liebre de 65' seguía cerca y nos marcaba una buena referencia. Plaza Urquinaona, Catalunya, Universitat y por fin llegamos a Paral·lel de nuevo pero ahora cuesta arriba.

Giro en plaza España y encaramos la recta final. Sin hacer ningún sprint y disfrutando de ese momento de entrada a meta tras 1h6'. La satisfacción era evidente. Cuando entrenas hay mejoras y hoy se habían demostrado. Seguro que la siguiente es más rápida ;)

Tras la carrera, reagrupamiento con el resto de colegas, cerveza, bocata y a pensar en la próxima!

Seguimos!!!!

Cursa de la Mercè 2015

Y aquí estamos, un año mas en la probablemente segunda carrera mas popular de Barcelona, primera de la temporada, y segunda del año en mi caso.

Desde hace 4 años se ha vuelto tradición correr la Mercè. Su ambiente popular, recorrido y fecha, son todo un incentivo. De manera que este año tampoco me la he perdido.

Algo menos de 18.000 participantes, pero con una organización de lujo que ha mejorado cualitativamente respecto años anteriores. Cabe destacar que no viví ninguna aglomeración ni tapón de corredores en ningún momento. Felicidades a todas las partes implicadas por su profesionalidad y entrega.

Llegó el momento de la salida y en mente sólo tenia un objetivo: Mantener el ritmo. Y así fué. Empecé a trotar con comodidad, dejándome llevar por el tramo de bajada de la remodelada Av. Paral·lel... Aparentemente funcional y organizada, pero entre carril bici y bus en ambos sentidos, la reducción de carriles genera importantes colapsos de tráfico al entrar en Pl. España. Diseños urbanísticos que apuestan cada vez más por el transporte público, pero generan debate.

Acabado el tramo de bajada, y callejeo hasta la Gran Via, me tocó luchar contra la pereza interior que intentaba reiteradamente bajarme el ritmo. Por suerte, encontré una pareja de corredores que llevaban un ritmo de 6'/Km y me aferré a ellos como pude.

Fué a partir de Plaza Tetuán cuando me empecé a sentir cómodo. El sedentarismo ha hecho que el "arranque" parezca misión imposible y por tu cabeza solo pase una señal de STOP de tamaño colosal. Contra eso hay que luchar, la pereza es el enemigo; una vez superado solo se puede disfrutar de la carrera.

Tras el paso por el Km5, sorbo de agua, empezar a restar km y luchar por mantener el ritmo. Por suerte, la anterior pareja seguía cerca, y continué tras su estela.

Plaza Urquinaona, pasar por la puerta del trabajo y le digo hasta mañana a la oficina, hoy no toca pensar en ti :) al poco llego a Plaza Catalunya, y la falta de rodaje se empieza a notar. Lejos de maldecir mi pésimo estado, empiezo a maquinar un calendario con un planning semanal. Estos malabarismos del circulo Amigos, Trabajo, Uni y Deporte, me tuvieron entretenido un par de kilómetros.

Por fin llegué a la Av Paral·lel, pero ahora cuesta arriba, en el primer tramo no se nota, pero poco a poco va picando. Miro el reloj y veo que voy aproximadamente en 6'/km. Me da un subidón de moral el poder comprovar que estoy dentro del objetivo inicial.

Giro en plaza España y encaro la recta final. Decido aflojar el ritmo para disfrutar al máximo de ese momento de entrada a meta. Visualizar esta escena en la retina justifica la hora que llevo corriendo para dejar atrás 10 KM. Este instante da fuerzas para entrenar y seguir buscando nuevos retos, metas y objetivos.

Seguimos!!!!

33a Cursa del Prat

Llega el último domingo de septiembre y con él la cursa del Prat. Este mes ha sido duro en muchos aspectos, pero hay que afrontarlo con ganas e ilusión. Esta pretemporada se me está atrancando un poco y es que no logro encontrar una rutina adecuada. Espero que pronto llegue el frío y con él mejore el rendimiento, con este calor sólo me apetece irme de tapas al fresco y beberme ríos de cerveza... el verano es letal!

Volviendo a la carrera, volví a coincidir con los Nurito's (foto en calidad píxel), pero si miramos atrás cada vez quedamos menos, tan sólo espero no correr La Sagrera solo, lo pillas Choky? ;)

Esta era mi primera participación en esta carrera, pero probablemente no será la última. A pesar de todo,  considero que hay algunos aspectos a pulir. Entre ellos el avituallamiento del km5, que estaba pasado el km6 y el avituallamiento del final, que había una brutal cola completamente desbordada para una botella de agua. Pero no todo es malo! su precio de 3€, ambientillo popular y circuito que combina tierra con asfalto, hacen que tenga ganas de volver a correrla en próximas ediciones.

En cuanto a mi carrera, empecé muy lento debido al embotellamiento popular y fui adelantando corredores hasta el km 5 dónde logré encontrar mi ritmo. Intenté correr de menos a más, pero el fuerte calor y el avituallamiento que no llegaba menguó notablemente mi rendimiento.

Corrí cómodo en cuanto a molestias, pero me sentí vacío, por lo que tengo que salir a trotar más, pero sobretodo mejor.

Correr por el Prat puede llegar a ser fascinante, en qué cursa puedes ver literalmente cómo aterrizan los aviones al aeropuerto? sólo en esta!!!

Pasado el KM8 me encontré con Nurito...

-Que tal? lo has conseguido?!?!?! (sub 43)

-No! he abandonado :( Va que te acompaño...

Y prácticamente me acompañó de la mano hasta la meta, a ver si salgo en alguna foto correcat al ir pegado a el jejeje.

Tras un durillo final, crucé la meta con un tiempo inferior a 55', que es lo que tenia estimado, por lo que me fui para casa con un buen sabor de boca.

Ahora tardaré un par de meses en volver a ponerme un dorsal, pero con el objetivo de volver para darle un buen hachazo al crono.

Nos vemos en La Sagrera 

Seguimos!!!!

Cursa popular Festa Major de Ripollet 2013

El día después de la Pedalada BTT de Ripollet, que toca? LA CURSA 10KM DE RIPOLLET!!!! Una carrera de 10km repartidos en dos vueltas a un circuito de 5km con una altimetría poco modesta para ser una carrera de asfalto. Quien espere venir aquí a correr en llano, se equivoca!

El año pasado no pude correrla debido a las molestias del neuroma de morton (dolor causado por un nervio que se inflama y resulta oprimido por la cabeza de los metatarsos), aun así, me apunté la fecha y aquí estamos para arrancar el run tras la parada vacacional.

Objetivo personal? Pues… Correr cómodo, acabar por debajo de 60’ y nada más. En la última carrera de 10KM conseguí marca 49’ pero terminé lesionado. Así que ahora toca usar el freno si hace falta e ir poco a poco, los tiempos y las marcas ya vendrán.

Para variar hoy tampoco vine solo, allí me encontré con Jose, Carlos, Nurias e Ivan!

  

Recogida de dorsal, mochila al guardarropa, estiramientos, calentamiento y a colocarse en la salida. Últimas risas y un trabucazo nos pone en marcha…

La primera parte es cuesta arriba, rápidamente se estira la carrera y pone a todos en su sitio. Al llegar arriba aproximadamente en el km 1,5 empieza una bajada con un una recta muy larga hasta el km 3,5 que inicia una subida con un falso llano hasta el final de la primera vuelta.

En cuanto a sensaciones durante la primera vuelta me encontré más o menos bien, a partir de la segunda empezó algo de de flojera en las patas y molestias estomacales, aún no consigo acertar con el desayuno previo a las carreras. ACEPTO CONSEJOS!!!

Como se ve en las fotos, la totalidad de la carrera la hice con Carlos, hubo momentos de todo, bromas, risas, silencio, reflexiones… incluso un pique sano a 100m de llegada con un hachazo final a media zancada de meta. Yo llevaré horchata en las venas, pero él lleva gasolina. Lo que está claro que buen humor no faltó y el próximo año volveremos a estar en esta misma línea de salida.

En cuanto a objetivo, no puedo estar más contento, he terminado dentro del tiempo deseado y excepto el tema "desayuno" me he encontrado bastante bien.

Próxima parada, LA MERCÉ!!!!!!

10K La Nit d'Or

Tras correr la cursa de muntanya de la Cerdanya, me encontraba con una buena base de entrenamiento por montaña y ningún objetivo runner a corto plazo. Gracias a Jose, me enteré de La Nit d’Or, una carrera nocturna de montaña por Collserola. Aunque habían dos distancias 10KM y 18KM, fui conservador y me apunté a la corta.

La Nit d’Or seria mi segunda carrera de montaña y mi primera vez que corría de noche, con la única iluminación de la luz de la luna y mi frontal. La idea de experimentar por primera vez el correr con un frontal directamente en una carrera no es muy recomendable, pero le daba un punto de aventura e incertidumbre muy interesante.

Al llegar a recoger el dorsal me encontré con un problema, parece ser, que alguien que se llamaba como YO y que tenia el mismo DNI que YO, había ido a recoger MI dorsal y camiseta… Sorprendente verdad? Me quedé a cuadros! Por suerte lo solucionaron y  me dieron un dorsal para poder correr, aunque me quedé con la duda de conocer a mi doble jajaja

Con los últimos rayos de sol arrancó la carrera larga. Una salida épica, todos los corredores gritando entre aplausos al pasar bajo el arco de salida, les esperaban 18km y un desnivel positivo de 635m.

Durante los 30 minutos de espera, aproveché para estirar a conciencia las patas, sobretodo el isquio izquierdo, que se levantó guerrero. Me alegré de no haberme apuntado a la larga, pero no me gustaba la idea de no poder dar el 100%. Aun así tenía claro que el ritmo seria conservador de menos a más y que si aparecía dolor, tendría que caminar; romperse no estaba en el objetivo.

Colocado en la salida, enciendo la luz del frontal, 3, 2, 1 YAAAAAAAA!!!!! Arranca el trote cuesta abajo por asfalto, pero en 300 metros abandonamos la ciudad para entrar en Collserola, la única iluminación era la de las linternas frontales de todos los presentes.

Pronto se aclimata la vista a tu foco de luz y hace que solo vea dónde se pisa. Es una sensación extraña el no poder ver el paisaje o el entorno por el que pasamos. La experiencia es 100% mística. Me siento como si corriese en un lugar desconocido, dónde no sabía lo que venia por delante y lo que dejaba atrás por mis lados.

Enseguida llegan las primeras subidas y las voy afrontando con un trote conservador; las patas habían entrado en calor y la molestia del isquio llegó a desaparecer. Progresivamente fui subiendo el ritmo según pasaban los kilómetros.

La carrera se estira y se estira, hasta el punto que llegué a correr completamente solo durante un buen rato. La vista se centra en el foco y los sentidos se agudizan. No sé como describir esa sensación, pero me muero de ganas por volver a salir de noche a correr por la montaña.

Últimas rampas y llego al avituallamiento del km 6, la mitad de la botella de agua terminó refrigerándome, la otra mitad se evaporó en mi boca. Entre que la temperatura era calurosa y que había mucha humedad, llegué a pasar mucho calor.

Empieza la bajada y a la vez lo complicado… La luz que llevé tenía un foco pequeño y un alcance muy corto, prácticamente no veía con claridad el terreno. La bajada se convirtió en un continuo acto de fe, que me costó algún que otro tropezón sin consecuencias.

Kilómetro 9, ya se escuchaba la música de la llegada, se terminaba lo bueno. A falta de 300 metros para el final, abandonamos la montaña y entramos en la zona urbana. Una subida sería el final para esta carrera. Apreté progresivamente y terminé cruzando la meta tras 1 hora de carrera.

5 minutos después llegaba jose (el Keniata blanco) que hizo los 18km en un tiempazo de 1h35’ Bravo!!!

Para acabar, una cena entre carcajadas y el compromiso colectivo de volver en la próxima edición!!!

Próxima parada, Triatló Popular de Malgrat de Mar!!!!!

Cursa Popular de Cerdanya

Recuerdo perfectamente el día que me apunté al proyecto SUMMIT pensando en que no me iba a tocar, es más, recuerdo cuando  se lo explicaba entre carcajadas a Xavi VB mientras trotábamos por el paseo marítimo de Badalona. Pero también os digo, que si no tocaba ya tenia un plan B para este finde, Triatlon trail les Medes Montgrí.

Pero el sorteo tocó y aquí estoy para contarlo! Inicialmente tendría que haber hecho 35km pero como las horas que dedicaba a runear eran pocas en proporción al resto de deportes que practico y como la rodilla me dio mucha guerra en su momento, pude cambiar la inscripción a la de 14,5km.

La preparación para esta carrera fue específica, reconozco que he respetado “bastante” los planings de entrenamiento que me pasaron, cosa que implicó sacrificar los domingos para hacer tiradas largas. Esto me fastidió bastante porque he colgado la bici durante casi 3 meses. Exceptuando el tema bici; ha sido una experiencia positiva el cambiar los entrenos de asfalto por montaña, y el hecho de aflojar los ritmos para cubrir mayores distancias.

La particularidad de estar dentro del SUMMIT, era que conjuntamente a otros 130 corredores, teníamos que pasar toda una batería de pruebas médicas el día antes y repetirlas justo después terminar la carrera. Así podrían obtener datos de una muestra de corredores y poder evaluar (resumiendo mucho) qué cambios se producen en el organismo al hacer una carrera de fondo / ultra-fondo y determinar si practicar deporte dentro de unos límites es bueno o no para la salud.

Si tengo que describir la carrera con una palabra sería ÉPICA! No hacía sol, tampoco llovía, sino DILUVIABA!! Para colmo, corrí con bambas de asfalto, lo que me suponía tener un nulo control y agarre sobre el barro, sobretodo en las bajadas que patinaba una barbaridad y tenia que hacer caminando a paso de tortuga si no quería ir al suelo (que lo terminé besando dos veces) Se puede pensar que fue un error correr con esas bambas, pero creo que lo sería un error más grande correr con las que tengo de montaña sin haber probado antes las plantillas. Cómo dicen los que saben, el día de la carrera no es para hacer experimentos ni usar algo que no se haya probado antes.

La verdad es que exceptuando el resbaladizo barrizal que formó la lluvia, la carrera fue genial! El recorrido era muy bonito, muchos senderos, un desnivel interesante, unos voluntarios y organización de 10!!!

La lluvia solo me molestó los primeros minutos, pero a partir del momento que estás completamente calado (que no tardé mucho a pesar de llevar impermeable), el agua se convierte en un elemento superfluo de la carrera. Aun así el frío hacía acto de presencia cuando aflojaba el ritmo o al parar en los avituallamientos, sobretodo en el último cuando ya llevaba una hora y media de carrera. Paré y en el tiempo que tardé en beberme dos vasos de acuarius y comerme un trozo de plátano me entró el tembleque. Las manos ni me las sentía! Sin demorarme seguí la carrera y a apretar el ritmo para volver a entrar en calor. No me quiero ni imaginar cómo lo estarían pasando los corredores que hacían las otras carreras más largas. 

El fango hizo que fuese todo muy agónico, pero por suerte los últimos 4 kilómetros eran por asfalto hasta llegar a Puigcerdà. En ese tramo ya pude disfrutar y recuperar algunos de los muchos minutos que perdí en las resbaladizas bajadas. Fue a partir de ese tramo donde ya me distancié de Edu, un muchacho de Alicante que también estaba en el SUMMIT y con el que corrí emparejado casi todo el recorrido. - Si te dejas caer por Barcelona dime algo ;)

El final de carrera fue durillo, ya que había que subir por calles empinadas hasta llegar al centro del pueblo, pero alternando el correr con el caminar pude llegar a meta en la posición 147 de 266 y un tiempo de 2h04’36”

Lo bueno del caso es que al poco rato de terminar la carrera salió un sol radiante. En primavera ya se sabe como es el tiempo, pero Murphy se quedó a gusto…

Sin duda es una carrera para repetir, pero me planteo darle un punto más de dificultad y apostar por la CMC de 35km del próximo año.

Del resultado de pruebas médicas y del estudio aún no sé nada, pero cuando se publiquen ya lo comentaré por aquí. De momento, lo único que pude ver es que la mayoría de corredores de la CPC 14,5km perdimos alrededor de un kilo de peso (líquidos) durante la carrera.

Y esto ha sido todo, ahora a darle un poco de caña al mar y la piscina para disfrutar el 29 de Junio de la Marnaton de St Feliu!

Seguimossssss!!!!!!! 

Entradas relacionadas:

- Seleccionado para el SUMMIT

- Primera Prueba de esfuerzo

De la cintilla iliotibial se puede salir!

Llevo unos cuantos días contento y creo que tengo motivos para estarlo. Tras 4 meses de molestias y dolores en la rodilla, creo que he logrado superar la lesión de la cintilla iliotibial!!!! Ha sido un periodo un tanto amargo, pero siguiendo los consejos se puede solucionar, eso sí, sin ninguna prisa y con mucha paciencia. 

Qué es la cintilla iliotibial?

Resumiendo un poco: La fascia lata o cintilla es un tensor que va desde la cadera a la tibia pasando por el lateral de la rodilla. Al hacer un sobreuso o correr muchos kms a mayor intensidad, se puede producir una inflamación por fricción que produce dolor al correr. 

Parece ser que está en una zona que no llega mucho riego sanguíneo, por lo que los antiinflamatorios no sirven de mucho. El dolor aparecía a los escasos 10 minutos de empezar a correr, sin embargo, desaparecía al montar en bici, así quedó demostrado en el duatlón de Arbúcies. 

Por suerte, al haber solamente dolor al correr, he podido montar en bici y darle caña a la piscina en estos últimos 4 meses sin ningún problema.

Cómo se originó?

Un par de semanas antes de la BDN-Running, probando una tirada larga ya aparecieron molestias en el lateral de la rodilla a las que no le hice mucho caso, sin embargo, fue en la propia BDN-Running dónde forcé más de la cuenta para lograr MMP, pero terminé fastidiándome del todo. Si lo llego a saber le dan por saco a la marquitis…

Cómo me he recuperado?

- Con mucha paciencia y dejando de correr temporalmente.

- Visitando al podólogo y haciendo unas plantillas, pues resulta que tengo pies cabos y una rotación interna de fémur; una mala predisposición biomecánica que conviene corregir para prevenir estas lesiones.

- Musculando el tren inferior. Por un lado para evitar la pérdida de masa muscular al dejar de correr y por otro para fortalecer la zona. Está demostrado que incluir un día de fuerza en la rutina ayuda a prevenir lesiones a parte de mejorar el rendimiento.

- Masajes de descarga. Un par de veces al día 

-Estiramientos de la zona iliotibial varias veces al día. Por internet encontraréis muchos, pero este concretamente me ha ido muy bien:

-Empezando a trotar/caminar muy poco a poco parando a la mínima molestia.

Después de todo esto, con mucha paciéncia ya he podido ir subiendo de volumen y ritmo las salidas de running hasta el punto de que ahora ya puedo salir a correr sin molestias y me puedo volver a sentir “corredor”!!

Seguimos!!

2a Cursa BDN Running

En Badalona se organizan 2 carreras populares de 10km y 1 de 5km al año, y entre unas cosas y otras no he podido participar en ninguna. Tenía muchas ganas de correr en Badalona, aunque no vivo en ella he trabajado allí durante 7 años y reconozco que me gusta mucho más que Barcelona. 

Siguiendo el objetivo propuesto de participar en una prueba al mes, me inscribí con un mes de antelación para poder conseguir 1 de los 2000 dorsales que había. 

La mañana arrancaba con mucho frío, me recordaba a la última Cursa de la Sagrera. Cuando aparqué el coche a las 8:45 marcaba 3ºC... Fui al camión guardarropa dónde había quedado con Andreu, me cambié de ropa y entre que hacía mucha rasca y el colega se demoraba, empecé a calentar solo.

Mientras trotaba me crucé con algunas caras conocidas y también con algunos juerguistas que habían venido disfrazados, el que más me gustó uno con disfraz de Batman, el tío tenia un estilazo corriendo, parecía un superhéroe de verdad jajajajaja. Quizás yo también me tendría que haber disfrazado de algo como cuando corrí la Eternal Running, pero ya era tarde, en todo caso lo estudiaré para la próxima edición jejeje.

El objetivo para esta carrera no lo tenía muy definido, podía intentar de bajar la marca anterior de 49'50" pero llevaba casi 2 semanas sin correr por prescripción médica (pero haciendo otros deportes). No tenía muy claro el objetivo, aun así quería terminar con la sensación de haberlo dado todo y así fue.

Me coloqué en la salida adelantado pero entre las liebres 45 y 50. Y PREPARATTSSS LLESTOOOOOS YAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Empiezo a correr a un ritmo "alto", la carrera se empieza a estirar, tan solo hay un poco de embudo en la primera curva, pero a partir de ahí fue todo correr con espacio y comodidad, sin zigzags, ni apretujones, ni empujones... Una auténtica GOZADA!!!

Llego al KM1, miro el crono y marca 4 mins/km clavados y 170 pulsaciones, efectivamente voy pasado de vueltas, de modo que aflojo si quiero correr de menos a mas y no quiero pinchar antes de hora.

KM2 a un ritmo de 4'30" mins/km y sigo estando pasado a pesar de haber aflojado. Aquí me empiezo a dar cuenta de que hoy voy a sufrir. Últimamente hago las carreras de menos a más siendo yo el que decide sufrir aumentando el ritmo al final, pero hoy tiene toda la pinta de que va a ser al revés, el sobreesfuerzo del principio me pasará factura al final.

A partir de este momento intento llevar un ritmo controlado de 5 mins/km. y no dejarme llevar. KM3, KM4, KM5 miro el crono y llevo 24 mins. Empiezo a hacer algunos cálculos y veo posible hacer marca. Hay que mantener el ritmo!!!

Aprovecho todo el trozo del paseo marítimo para mirar de reojo el mar, distraer la mente y  empezar a apretar el ritmo, pero cada vez me cuesta más, hasta que llego al KM7 y el pulsómetro da fe de mi pinchazo, no me queda otra que buscar un ritmo de 150 pulsaciones y seguir pa'lante! 

Foto por Carlos Sanchez en el puerto de Badalona

Normalmente aquí es donde suelo apretar, pero por haberme pasado al principio no va a poder ser. En pocas palabras, "Salida de caballo andaluz y llegada de burro gallego". Pero no hay que rendirse por ello y menos cuando todavía ves posible conseguir marca.

KM8, KM9 y a darlo todo!!! VENGAAA VAMOSSSS!!!!! KM9,5 (detallazo de la organización) VAMOOOOSSS!!!! Se escucha la música, última curva y veo el arco a escasos 100 metros, vuelvo a mirar el crono y SIIIIII SIIIIII!!!!! CRUZO LA META y TOMA YAAAAAAAAA!!!! 49'19" MMP!!!!!!! :D

La verdad que estoy contento con la marca, pero no con mi planteamiento de carrera. Para la próxima intentaré correr de menos a mas y disfrutar más que sufrir.

Y esto es todo, esta era la primera vez que corría en la BDN-Running y tan solo tengo palabras de agradecimiento y felicitación a todos los organizadores, voluntarios y colaboradores que han hecho posible este evento. Excelente organización, la próxima edición no me la pierdo!!

Salud y KMs!

35a Cursa de la Sagrera 2012

La crónica de hoy sirve para demostrar que es posible superarse día a día y que se pueden sacar las fuerzas y motivación, hasta de bajo las piedras si es necesario.

Hace dos semanas, logré terminar la Jean Bouin con buenas sensaciones, pero con un tiempo de 57 minutos. Ayer mismo, veía muy lejos alcanzar mi Mejor Marca Personal (MMP) de 50 minutos y no tenia la intención de buscar marca. Aun así, hasta que no cruzas la salida y corres los primeros metros, nunca sabes si tendrás "el día".

La mañana empezó muy fría. En esta ocasión había quedado con Andreu. Tras saludar a caras conocidas, vestirnos de romanos, calentar y estirar un poco; nos colocamos en el cajón de salida bajo unos rayos de sol que menguan el frío que hacia. 

Comentamos la jugada, e insisto y animo que esta es una carrera para hacer marca, 2 vueltas a un circuito de 5km, es muy plana y solo hay 1000 corredores, todo un lujo, ya que las aglomeraciones de la salida tan solo duran unos breves instantes.

Se da la salida y empezamos!!!!! Entre que el circuito es ratonero y que va más rápido, enseguida pierdo de vista a Andreu. Intento buscar un ritmo alegre y cómodo para aguantarlo durante la primera vuelta y después ir apretando progresivamente en la segunda. El pulsómetro marca 155 pulsaciones, vamos bien!!! 

Paso el km1, el 2... y de repente empieza una leve pero larga subida, la verdad que no la recordaba, pero aprieto los dientes y a por ella, que somos del Carmelo, ostia!!! jajaja. Km3 y todo lo que sube baja, empezamos a bajar y aprovecho para recuperar soltando las piernas, rápidamente llega el km4 callejeando un poco hasta que giras y ves el arco de llegada y ya está lista la primera vuelta.

Miro el crono, veo que marca 25'39" y me queda otra vuelta. Entre que me encontraba bastante bien,  estaba motivado, tenía muchas ganas de probarlo y nada que perder; decido a partir de ese instante intentar bajar de 50 y buscar MMP.

Km6, km7, apretamos en la subida y en la bajada seguimos apretando, ya recuperaré cuando termine. En el Km8 me emparejo con Andreu, iba un pelín tocado, pero faltaba realmente poco para terminar.

Faltan dos kilómetros y sigo apretando zancada a zancada, miro el crono y lo veo posible, pero he de aguantar este ritmo; se me hace bastante duro, ya que no estoy acostumbrado a correr tan rápido porque no hago ni series, ni cambios de ritmo, pero hay que seguir VAMOOSSS VAMOSSSS!!!!!!!

Último kilómetro, hay que darlo todo!!!! corro todo lo rápido que puedo, las piernas me dolían! pero no podía parar, todo el esfuerzo anterior no habría servido de nada si ahora me relajo... VAAAAAAA!!! VENGAAAAAAAAA!!!! Se escucha música, la llegada está cerca... Doy la última curva y veo el arco de llegada, ahí esta!!! miro el crono veo que lo tengo!!! Solo 100 metros más!!!!!

Aplausos, eufória, emoción... cruzo la meta y SÍ!!!!!!!!!!!!!! 49'50" consigo MMP con una segunda vuelta más rápida que la primera!!!!!!! correr de menos a más es posible!!!!

Al poco llega Andreu que también consigue MMP 51'06" Felicidades!!!

Al terminar, un almuerzo (gracias Andreu por invitarme) y para casa con La Sagrera en la saca!!!!

Estoy seguro que durante unos días me dolerán las patas, pero la satisfacción de haber corrido por el yayo y haberle dedicado esta MMP durará mucho más tiempo.

Yayo, hoy he corrido por ti!

Preparado para La Sagrera 2012

Ya estoy listo! Hoy mismo he recogido el dorsal y no he podido evitar el recuerdo de la pasada edición... Llovía a mares y la fascitis me dio mucha guerra unos días antes, sin embargo logré una inesperada MMP y me llevé muy buen sabor de boca.

Este año se presenta sin lluvia, pero con mucho frío y no hay fascitis, pero sí un Neuroma de Morton provocado por las zapatillas de la bici, que tienen la plantilla ligeramente desgastada y se me clavan las calas en el pié. De manera que tendré que cambiar de zapatillas de bici sí o sí.

El Neuroma de Morton es un dolor causado por un nervio que se inflama y resulta oprimido por la cabeza de los metatarsos. Ténicamente no hay nada roto, pero al tratarse de un nervio se recibe bastante dolor y resulta muy molesto. Intentaré olvidar el dolor y tener fé en que el voltarén, los antiinflamatorios y el vendaje funcional surjan efecto y me permitan correr cómodamente. Aun así, descarto completamente mejorar mi marca.

Centrándome en la carrera de mañana, no vestiré de naranja, sino que llevaré la camiseta personalizada de la pasada edición, que debido a la lluvia no pude lucir, y así podré agradecer a Automòbils Claret y Vilabike todo su apoyo. 

                                   

Y para quien no lo sepa, ayer hizo dos años que me quedé sin yayo, de manera que mañana volveré a correr en su recuerdo como hice el año pasado, porque gran parte de lo que soy, se lo debo a él...

89 Jean Bouin. De menos a más es posible!

Aunque cueste de creer, ésta ha sido mi primera carrera de 10km del 2012. Y a pesar de todo, planes alternativos no han faltado precisamente. Lo más destacable era el ofrecimiento de probar hoy mismo una trek superfly de 29”, pero las ganas de correr han sido mucho más grandes.

Guardo algunos buenos recuerdos de la pasada edición, cómo su peculiar altimetría con “final sorpresa”; o mi dedicatoria a una persona muy especial… Es por eso que hoy quería volver a estar ahí.

Tras las fotos de rigor y saludar a caras conocidas. Busco un hueco en el cajón de salida con Alsina. Unas risas, algo de nervios, algun que otro empujón, mucha gente apretujada y SE DA LA SALIDA!!!! pero tranquilos, no corráis aun!! Somos tantos que hay un macro-embudo en el primer arco… pasan unos minutos y nos vamos acercando al arco, y sí! Ahora sí! Pongo en marcha el crono y empezamos!!!!!!!!!

A penas son necesarios cinco metros para que pierda de vista al señor Alsina, eso que decía estar lesionado y que  iría despacio… MENTIRA!!! Ha salido lijando desde el primer metro. - A mi no me enredas más, que lo sepas jejeje ;)

La carrera por mi parte empieza suave y conservadora, quiero hacerla de menos a más y no quiero sufrir más de la cuenta. Reconozco que el final es duro, por eso debo de guardar fuerzas para los dos últimos kilómetros.

Durante los 5 primeros kilómetros me mantengo constante a 140 pulsaciones y un ritmo muy cómodo, ligeramente por debajo de 6min/km. Por aquí me adelantó Jordi, el primo de XaviVB, que me pregunta por él, y no, - no ha venido!!, él prefería probar la Trek superfly de 29” anteriormente comentada jajajaja!

Llego al paso del km5, miro el crono y marca 29:30. Me siento muy bien y decido ir apretando.

Un poco de agua… Kilómetro 6, kilómetro 7 y empieza la carrera de verdad!! Hasta este punto casi todo el recorrido, o era plano, o ligera bajada; ahora empezaba la subida por toda la Avinguda del Paral·lel. Lejos de aflojar, aprieto un poquito más…

Kilómetro 8, la “ligera” subida empieza a pesar. Por aquí ya se empiezan a ver corredores “tocados”, pero yo sigo aumentando el ritmo en progresión un poco más…

Dejamos atrás el paralelo, y ahora sí que empieza a picar la subida, pero hay que darlo todo!!!!! Si he dosificado durante toda la carrera ha sido para no petar aquí!!! De modo que aprieto los dientes y empiezo a correr con ganas. El pulsómetro da fe de ello y pasa de las 140 a las 160 pulsaciones. Por aquí escuché un comentario entre dos corredores que me hizo gracia: - Venga!! Que somos del Carmelo y esto está chupao!!!! Para el que no lo sepa, el Carmelo es un barrio de Barcelona construido prácticamente en una montaña, no hay ni una calle plana… y sí, yo vivo ahí! Y evidentemente, muchos días también corro por allí Jejeje.

El comentario me motiva y sigo apretando y adelantando corredores, VAMOSSS!!! VAMOSSS!!!!!!!!!!! Llego a las 4 columnas y empieza ya la bajada hasta la meta, esto ya lo tengo!!!! Sigo corriendo a buen ritmo hasta que cruzo la línea de llegada con una explosión de satisfacción y un tiempo de 57”30’!!!! SÍ!!!

No mejoré el tiempo del año pasado a pesar de no estar resfriado, pero estoy contento por dos motivos: he sabido controlar y dosificar hasta el final pudiendo correr de menos a más con muy buenas sensaciones; y el más importante, he recuperado la dichosa metatarsalgia y puedo volver a correr en condiciones.

Al acabar la carrera tocó hacer mucha cola para buscar la cocacola y el bocata de jamón (NOVEDAD!!!!!!) En esa cola me crucé con Natxo y Raúl del NoTePares unos craks los tíos!! 

Me tomé la cola, me comí el bocata y me fui para casa en metro con la Jean Bouin en la butxaca jajaja!

Y esto ha sido todo, próxima carrera 10KM La Sagrera el 2 de Diciembre.

Hasta pronto!!!

He vuelto!!!! Runner mode on!!!!

Si hay algo que odie del deporte, son las temidas lesiones...

5 de junio de este año; gozaba de una aceptable forma física, un peso adecuado y muchas ganas de seguir superándome como lo estaba haciendo hasta el momento. Había quedado con Sergio para jugar un partido de frontenis como era habitual. 30 minutos de calentamiento (bici estática + cinta + remo) y bajamos a la pista. Un poco de peloteo y empezamos.

Primer tanto, segundo tanto, tercer ta... "craaackkk" -Mierdda!!! el pie!!!! Todavía no sé que pasó ni como me lo hice, pero me empezó a doler bastante todo el empeine y metatarso. El resultado? Esguince de primer grado en el metatarso. Por suerte sólo fue eso, pero la cojera y molestias derivadas han durado prácticamente cuatro meses.

El dolor me impedía correr, las molestias me impedían ir en bici, pero nada me impedía nadar. Era el único deporte que podía practicar en esos momentos y reconozco que lo cogí con muchas ganas :)

Ahora hace un mes que empecé a correr de nuevo, con 5 kilos más y sin apenas fondo, pero con muchas ganas. Los primeros días caminaba más que corría, pero poco a poco me he ido readaptando hasta que he podido correr 10km en una hora. Aunque el ritmo es mediocre y los 5 kilos siguen ahí ¬¬, estoy muy contento porque ya puedo correr sin ningún tipo de molestia en el pié.

A falta de dos meses para cerrar el año y muy lejos de mi MMP, no creo que sea buena idea recuperar el tiempo perdido, pero sí que creo que es momento de volver a empezar sin prisas, constante, poco a poco y paso a paso…

Por eso ya me he fijado dos objetivos. El primero, cursa 10km Jean Bouin, que es dentro de 3 semanas. Y el segundo, ya os lo diré más adelante ;)

Salud y kms!

Riñonera hidratación IRONMAN® RUN 26.2

Cuando empiezas a correr de manera regular, aparecen varias necesidades como:

-Dónde guardar las llaves de casa.

-Dónde guardar el teléfono móvil

-Cómo llevar agua para beber (fundamentalmente en verano)

-etc...

Como la ropa de running no suele traer bolsillos, y cargar con una mochila no lo veo nada cómodo para correr, hace un año me compré en Triavip, la Riñonera IRONMAN RUN 26.2 

Esta riñonera se transporta en la cintura de manera cómoda gracias a su correa elástica que reduce notablemente el rebote.

Se puede ajustar a cualquier talla, desde 66 a 116cm.
Tiene un bolso externo de rejilla.

Tiene un bolso interno con cremallera y separadores de 33cl de capacidad, espacio más que suficiente para guardar llaves, teléfono, mp3, geles, tarjetas de metro, etc...

Tiene dos botellas de 30cl de capacidad. Usa un sistema de sujeción seguro y cómodo de sacar y meter.

Tanto si se lleva una o dos botellas, es bastante cómodo de llevar.

Si la buscas por tiendas online se puede encontrar por 12€

Para uso en asfalto va muy bien, pero si la usas para trail running, con los saltos, su cierre elástico rebota bastante. No se cae, pero es un poco molesto.

Si lo que buscas es algo para llevar un poco de agua y guardar las llaves de casa en tus salidas de running, ésta riñonera puede ser tu solución.

Y recuerda lo importante que es hidratarse durante el ejercicio, mejora el rendimiento, retrasa la fatiga y ayuda a la recuperación.